davengo.com - 2010-10-11 LAUFZEIT 10/10

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Laufzeit - Artikel 10/10

Zwischen Dogma und Beliebigkeit

Trainingspläne — Nutzen, Grenzen, Pro und Kontra, Leser- und Expertenmeinungen Manche laufen einfach „nur so“, andere nach Plan. LAUFZEIT befragte unsere Leser auf www.laufzeit.de, wie sie es damit halten.

72 Prozent der Antworten bestätigten ein planvolles Vorgehen beim Hobby. Ein Drittel davon trainiert ständig nach Plan, die anderen bedienen sich seiner ausschließlich bei der Vorbereitung auf eine bestimmte Laufveranstaltung. Etwa gleichermaßen verteilt unter den Plantrainierern die Bevorzugung von indiviudell zugeschnittenen gegenüber allgemein gehaltenen Trainingsplänen.

20 Prozent der Umfrageteilnehmer lehnten einem Traingsplan bislang kategorisch ab, acht Prozent hatten es einfach noch nicht probiert. Damit wird deutlich, das zumindest unter den passionierten Läuferinnen und Läufern – Gelegenheitsjogger werden sich kaum an einer solchen Umfrage beteiligen – gut die Hälfte nach Traingsplänen vorgeht. Allen voran steht wohl der Marathonplan. Wurde er noch vor Jahr-zehnten wie ein Geheimpapier gehandelt, so bietet das Internet heute dazu an jeder „Ecke“ Pläne verschiedenster Zuschnitte.

Die Begriffe „Traininspläne Marathon“ erzielen bei Google 15.900 Treffer, analog ist beim Halbmarathon die Trefferquote bereits sechstellig. Sofort wird das neue Problem deutlich – die Qual der (Aus)Wahl. Vom Durchhalteplan für den Anfänger bis zu ehrgeizigen Zielzeiten in Weltrekordnähe gibt es fast alles. Seriöses und Unseriöses, Fundiertes und Nacherzähltes tummelt sich munter nebeneinander im Netz. Mit der Inflation der Pläne traten auch ihre Kritiker auf den selben.

Kernaussage der Plan-Kritiker: Allgemeine Pläne können nicht auf unterschiedliche Individuen angewandt werden. Die Planbefürworter betonen die allgemeingültigen Prinzipien, die sich auch in Rahmenplänen fixieren lassen. Dazwischen liegt wohl, wie meist im Leben, die Wahrheit. Seriöse und fundierte Trainingspläne werden immer auch auf die Voraussetzungen hinweisen, die der Ausführende benötigt, um das vorgegebene Ziel zu erreichen bzw. damit der Trainingsplan für Sie oder Ihn realistisch ist.

So gesehen gibt es nicht den Plan für alle, aber wohl einen Plan für jeden. Und die Fülle der Angebote sollte inzwischen für jeden etwas bieten. Und wer es ganz genau wissen und machen will, der kann für entsprechendes Geld bei gestandenen Trainern bzw. Marathonläufern den ganz persönlichen Trainingsplan bekommen.Doch was ist, wenn Beruf, Familie, Krankheit etc. das planvolle Vorgehen verhindern?

„Drum mach dir einen Plan. Sei nur ein großes Licht und mach dir noch 'nen zweiten Plan, gehn tun sie beide nicht“, lässt Bertold Brecht in seiner Dreigroschenoper singen. Allein die Lebenserfahrung zeigt uns die Grenzen des Planes. Aber ohne Plan geht auch nichts. - Mehr unter: www.laufzeit.de

Text: W. Weising.