Neues zum Thema Kohlenhydratezufuhr

Streuselkuchen versus Fruchtschorle

Kohlenhydrate sind sowohl essenziell für die sportliche Leistung, als auch als Dickmacher verschrien. Wie viele Kohlenhydrate benötigt der Läufer? Welche Kohlenhydrate sind "gut", welche "schlecht"? Wann ist der optimale Zeitpunkt für eine kohlenhydratreiche Mahlzeit?

Lyprinol Sport Edition

Verbesserte Lungenfunktion

Lyprinol® ist ein neuer, patentierter und stabilisierter, natürlicher Meeres-Lipid-Komplex, der eine einzigartige Kombination von Lipid-Gruppen und essentiellen Omega-3-Fettsäuren enthält. Der einzigartige Lipidkomplex von Lyprinol® Sport Edition gehört zur Grundversorgung eines jeden Ausdauersportlers.

Tipps von Anja Carlsohn

Ernährungsplan

Die Diplom-Ernährungswissenschaftlerin Anja Carlsohn ist aktive Langestreckenläuferin und gibt in einer Sammlung aus 19 Ernährungsbeiträgen Tipps für die Ernährung von Sportlern. Themen sind unter anderem: Schwarze Muntermacher, Pastaparty mit i-Tüpfelchen, Das Gelbe vom Ei, Alles Banane usw.

Ernährung

Gesunde und sportgerechte Ernährung

"Eier und Butter schaden den Cholesterolwerten, Kaffee entwässert und steigert den Blutdruck, Alkohol ist generell schädlich, Schokolade ungesund. Viel Obst, Milchprodukte und Ballaststoffe aus Müsli hingegen ein Muss für den gesundheitsbewussten Sportler." Mythos oder Wahrheit?

Gewichtsschwankungen

Die sündigen Tage

Dass unser Gewicht im Jahreszyklus natürlicherweise schwankt und vor Beginn des "harten Winters" ein Maximum erreicht, ist eigentlich ein Naturgesetz. Dank elektronischer Waagen, Impedanzwaagen und sonstiger Gerätschaft versuchen die meisten Menschen jedoch, ihr Gewicht im Jahresverlauf konstant zu halten.

Grillen

Die Kost vom Rost

Fordern Ihnen Grillabende auch eine Jahr für Jahr schwerer fallende Abstinenz ab, weil Spare Ribs und Kammbraten mit Remoulade einfach nicht in Ihre Marathonvorbereitung passen? Auf einen gemütlichen Grillabend mag wohl keiner verzichten.

Vegetarische Vollwertküche

Wunderbohne Soja

Über vegetarische Ernährung wird in Zeiten weit verbreiteter „Zivilisationskrankheiten“ wie Bluthochdruck, erhöhten Cholesterolwerten, Arteriosklerose, Gicht, Diabetes mellitus und Übergewicht viel diskutiert.

Trainingstipps für heiße Tage

Trinken, trinken, trinken!

Trainingsläufe unter Hitzebedingungen unterscheiden sich von „normalen“ Läufen hauptsächlich durch die höhere Herz-Kreislaufbelastung.